Эти простые советы помогут вам в праздничные дни сохранить свою физическую форму и здоровье. Чтобы праздник не омрачился неприятностями и не завершился на больничной койке, советуем:- соблюдать умеренность в еде, алкоголе;-внимательно относиться к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации;- больше двигаться. 👉 Отдавайте предпочтение белкам. Они хорошо насыщают организм и прекрасно усваиваются. Лучше всего придерживаться одного определенного вида белка.👉 Включите в рацион питания на новогодние праздничные дни мясные и рыбные изделия, запеченные...

Проверьте себя по нашему опроснику:❓Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины), 50 лет и старше (женщины)?❓Есть ли у ваших родственников хотя бы одно из следующих заболеваний: артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет?❓Вы курите?❓Вы не придерживаетесь правильного питания?❓У вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 92см)?❓Вы не часто занимаетесь физкультурой?❓У вас были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80)?❓У вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л)?❓У вас повышен...

Диспансеризация – важный профилактический медицинский осмотр, который позволяет своевременно выявить потенциальные проблемы со здоровьем и предотвратить развитие серьезных заболеваний, в частности, заболеваний сердечно-сосудистой системы. В ходе диспансеризации проводятся различные обследования и анализы, такие как измерение артериального давления, электрокардиограмма и другие процедуры, которые позволяют выявить проблемы с сердечно-сосудистой системой и своевременно принять меры по их коррекции. Диспансеризация проводится бесплатно благодаря национальному проекту «Здравоохранение». В 2023...

Информированность о возможности пройти диспансеризацию выросла до 96% А каждый третий (https://clck.ru/36JcEp) россиянин уже прошёл диспансеризацию в 2023 году. В России все граждане могут раз в год бесплатно проходить профилактический осмотр, а раз в три года — диспансеризацию. В общей сложности за два года показатель информированности вырос на 21 п. п., причём не только за счет доли хорошо осведомленных (2021 г. — 44%, 2023 г. — 61%), но и за счет пятикратного сокращения доли тех, кто ничего не знал о возможности бесплатно пройти профилактическое обследование (2021 г. — 25%, 2023 г. —...

Опасения должен вызвать кашель в положении лежа или при физической нагрузке, который также сопровождается отеками. Он возникает из-за застоя крови в малом круге кровообращения. Такой кашель может быть признаком развивающейся сердечной недостаточности. Сердечной недостаточностью называют состояние, при котором нарушается процесс снабжения организма кровью, содержащей кислород и питательные вещества, из-за проблем в работе сердца. Принято считать, что это состояние часть недостаточности кровообращения наряду с сосудистой недостаточностью. Симптомы сердечной недостаточности:👉 Быстрая утомляемость...

Сердце — это один из самых важных органов нашего организма, и забота о его здоровье — залог активной и здоровой жизни.Что поможет сохранить сердце здоровым на долгие годы? 1. Правильное питание- Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, которые содержат много антиоксидантов и витаминов.- Ограничьте потребление насыщенных жиров и холестерина. Замените животные жиры растительными, такими как оливковое масло или авокадо.- Употребляйте больше омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном семени. 2. Регулярные физические упражнения- Выделите время для физических тренировок...