Новогодние праздники с изобильными застольями и гиподинамией – суровое испытание для организма

Эти простые советы помогут вам в праздничные дни сохранить свою физическую форму и здоровье.

Чтобы праздник не омрачился неприятностями и не завершился на больничной койке, советуем:
- соблюдать умеренность в еде, алкоголе;
-внимательно относиться к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации;
- больше двигаться.

👉 Отдавайте предпочтение белкам. Они хорошо насыщают организм и прекрасно усваиваются. Лучше всего придерживаться одного определенного вида белка.
👉 Включите в рацион питания на новогодние праздничные дни мясные и рыбные изделия, запеченные в духовке, приготовленные на пару, вместо аналогичных жареных блюд.
👉 Старайтесь начинать трапезу с холодных закусок, овощных салатов без калорийных соусов, мясных нарезок или нежирных сортов рыбы. Такая еда создаст ощущение наполненности желудка и не позволит разыграться аппетиту сверх меры.
👉 Замените майонез соусом из йогурта или кефира. Зачастую именно калорийные соусы являются виновниками стремительного набора веса в праздничные дни.
👉 Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Неторопливое поглощение пищи позволяет насытиться быстрее и в полной мере насладиться вкусом блюд.
👉 Не следует забывать про употребление фруктов. Кислые сорта прекрасно помогают в расщеплении насыщенных жиров.
👉 Не употребляйте алкоголь неизвестного происхождения, купленный с рук у неизвестных лиц, без маркировки, в открытой таре. Не следует пить алкоголь, даже самый легкий, на голодный желудок.

С наступающим Новым годом!